まず!激痛でかつ熱を持っている場合は、湿布と安静が大切です。
熱を持っていない場合には、基本的に動かして治します。
ただ、痛みの程度にもよりますので、『可能な運動』をすることです。

四十肩、五十肩は、老化に伴い筋肉や腱の柔軟性が失われることが原因と言われています。
が、実際のところ原因ははっきりしていません。